維他命吞2顆就超標？！過量有4大風險 @ YMJ's Sun City

在遭受擔心的食安風暴以後，養生保健儼然變為了各位不得不去注重的議題之一，
有大量的人為了身體的健康，幾乎每天一樣都會吃維他命，以至於一天吃了超出三顆以上的數量！
但是你們真的瞭解，這些吃進去的維他命到底具備怎麼樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
很多的人採買維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量緣由，
若一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲取相應的作用，對於自己來說確定是很大的損傷....
而為了解決這些不少人都會遇到的煩惱，本文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能夠幫忙到大家啦～

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維他命的類型和功效

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意思是身體只要稍微的分量；維他命對人體細胞的生長和健康這麼重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命可以區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水當中，假使服用量過多時，多餘的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪當中，必要靠食物當中的脂肪才能被消化吸收並且發揮功效，因此推薦在飯後吃，可是服用過多或許會產生中毒的情況。量販店有五花八門的維他命品牌，推薦先搜詢品項評價，要挑選適合自己的維他命再入手哦～

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維他命是不是食用多越好？

在大部分的人的瞭解之中，維他命就只是用來做為一個平凡的營養補給劑，想食用時就食用，不用去擔憂產生過量的問題，然而維他命事實上就是一種藥物，醫師也許會在某些狀況下推薦客人去服用，不過假使在沒有獲取任何情報的情況下，真的很不推薦自己傻傻的跑去亂服用低價格的維他命，假設攝取過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損傷，除此之外還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此掌握維他命的食用量是十分重要的，以下就列出一些常見維他命的每日食用建議量。大家記住千萬不要不小心服用過量喔！

◇維他命A－800微克
◇維他命B1－1.4毫克
◇維他命B2－1.6毫克
◇維他命B3－18毫克
◇維他命B5－4~7毫克
◇維他命B6－2.0毫克
◇維他命B9－200微克
◇維他命B12－1.0微克
◇維他命C－60毫克
◇維他命D－5微克
◇維他命E－10毫克
◇維他命H－30～100微克
◇維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕媽媽挑選的養生維他命

懷孕是女人們非常重要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，就能攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 - 0.8 毫克，對於胎兒的中樞神經發展有良好的功效，補給葉酸能避免寶寶的神經管缺陷。倘若從食物之中攝取的話，多服用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等等。多數人會添購綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

並且，推薦孕婦要補給十足的鐵質，假使長期有貧血的情形，會引起胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，但目前為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去服用鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就能夠補給鐵質，並按照個人抽血成果與醫師建議來決策是否食用鐵劑。

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