在遭到慌張的食安風暴之後，養生保健儼然變為了各位不得不去著重的議題之一，
有不少的人為了身體的健康，幾乎每天都會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！
可是大家真的瞭解，這一些吃進去的維他命到底具有什麼樣的功效嗎？
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
很多的人選購維他命時只思考到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量緣故，
假設一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有取得相應的效果，對於自己來說真的是很大的損傷....
而為了解決這一些大多數的人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望可以輔助到你們吧！
維他命的類別和功效
維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意思即為身體只要略微的分量；維他命對人體細胞的生長和健康十分重大，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命可分辨為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水當中，假如攝取量過多時，多出的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才可被消化吸收而且發揮功效，因此推薦在飯後吃，然而攝取多餘也許會發生中毒的情形。大賣場有五花八門的維他命品牌，推薦先搜索產品評價，要挑選適合自己的維他命再添購啦～
維他命是否食用多越好？
在大多的人的了解之中，維他命就只是使用作為一個平凡的營養補給劑，想食用時就食用，不用去擔心產生過量的問題，但是維他命其實便是一種藥物，醫師也許會在有些情況下推薦客戶去吃，但如果在沒有獲取任何資料的狀態下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假使攝取過量，那對於身體來說反而化成一種很大的損傷，另外還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的損害，因此把握維他命的攝取量是十分重大的，以下就列出一些常見維他命的每天食用建議量。大家銘記千萬不要不小心攝取過量喔！
■維他命A－800微克
■維他命B1－1.4毫克
■維他命B2－1.6毫克
■維他命B3－18毫克
■維他命B5－4~7毫克
■維他命B6－2.0毫克
■維他命B9－200微克
■維他命B12－1.0微克
■維他命C－60毫克
■維他命D－5微克
■維他命E－10毫克
■維他命H－30～100微克
■維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽挑選的養生維他命
懷孕是妹妹們重大顯要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸與鐵。從準備懷孕亦或是懷孕初期，便能吃葉酸，劑量是每一天 0.4 － 0.8 mg，對於胎兒的中樞神經發展有相當不錯的功效，補充葉酸能夠防止寶寶的神經管缺陷。假如從食物當中吃的話，多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。很多人會入手綜合維他命，其中就包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
然後，推薦孕婦要補充夠的鐵質，假使長期有貧血的情形，會招致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，但是目前為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜就能夠補充鐵質，並根據個人抽血成果跟醫師建議來定奪是否食用鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：素寶丁
品牌2：愛喜
品牌3：拜微佳
品牌4：萊翠美
品牌5：克補
你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以攝取略微綜合維他命，來保持你每一日的生活～ 不同種類、品牌、價格的維他命功效都不相同，假如不想要太繁雜的去思考自己需要哪種維他命，而綜合維他命便是你很好的選擇了！推薦依照自己對品牌的瞭解或是售價預算來買。
依照包裝上推薦的攝取方法，相信可為你的生活品質改進不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天喔！
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