膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素能自行混合膠原蛋白，但隨著年齡增添混合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆...功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最佳功效呢？讓我們一起繼續看下去～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺配方之一，能支持肌膚與人體各個組織器官，包含角膜、角膜、軟骨、血管壁...器官臟腑，是人體修復傷害的不可或缺原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉讓人體吸收的啦～
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每一天需要至少一瓶，打開之後必定要趕緊攝取完，所以價錢比其他樣式來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，或許會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10g，假使食用錠狀的話，一次需要食用不少顆，或者食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷並且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最廣泛並且接納度最高的，一匙的量就能攝取到5000mg，推薦能直接加入水、飲料或者直接攝取，十分便捷也不會有腥味，吸收的功效也好。
膠原蛋白功效
功效(一)：增加皮膚含水量
功效(二)：預防曬斑
功效(三)：亮白肌膚
功效(四)：保持肌膚彈性
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最佳，推薦在早上起床或者入眠之前一小時食用。
假使需要加強補給，能在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更佳功效，就要搭配維他命C一同食用。
維他命C能加快幫忙體內的膠原蛋白混合與生成，想要迅速有效用，推薦搭配維他命C或者補給含維他命C的水果與果汁。
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