在受到恐怖的食安風暴之後，保健養生儼然變為了各位不得不去重視的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎每一日都會吃維他命，甚至於一天吃了高於三顆以上的數量！
但是各位真的了解，這些吃進去的維他命到底具有怎麼樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
不少的人添購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還緊要的考量緣故，
假設一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲得相應的作用，對於自己來說真的是很大的損害....
而為了解決這些不少人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的情報，希望能夠幫忙到大家喔！
維他命的類型與功效
維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意思即為人體只要微微的分量；維他命對身體細胞的生長和保健非常緊要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命能夠區分為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水當中，如果攝取量太多時，多餘的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才能夠被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後食用，可是攝取過多可能會出現中毒的狀況。網路商店有種種的維他命品牌，推薦先搜詢商品評價，要選擇合適自己的維他命再選購吧～
維他命是否吃多越好？
在大多的人的認識之中，維他命就只是拿來做為一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔心發生過量的問題，但維他命其實即為一種藥物，醫師也許會在某一些情況下推薦消費者去食用，可是假如在沒有取得任何消息的情形下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，要是食用過量，那對於身體來說反而變為一種很大的傷害，除此之外還會影響其他藥物的功效抑或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，所以把握維他命的攝取量是十分重要的，以下便列出一些常見維他命的每日攝取建議量。大家銘記千萬不要食用過量喔！
◇維他命A－800微克
◇維他命B1－1.4毫克
◇維他命B2－1.6毫克
◇維他命B3－18毫克
◇維他命B5－4~7毫克
◇維他命B6－2.0毫克
◇維他命B9－200微克
◇維他命B12－1.0微克
◇維他命C－60毫克
◇維他命D－5微克
◇維他命E－10毫克
◇維他命H－30～100微克
◇維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽挑選的保健維他命
懷孕是姐姐們至關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，就可以攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 ~ 0.8 Mg，有關胎兒的中樞神經發展有非常好的功效，補充葉酸能防止北鼻的神經管缺陷。假設從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等等。大多數人會採買綜合維他命，其中就包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
除此之外，推薦孕婦要補給充裕的鐵質，假設長期有貧血的情況，會促成胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，但是現在為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補充鐵質，並依據個人抽血成果與醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：銀寶善存
品牌2：納妥
品牌3：克補
品牌4：威德
品牌5：拜微佳
你還在煩惱你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以微微食用綜合維他命，來保持你每日的生活～不同種類、品牌、售價的維他命功效都不相同，倘若不想要太繁瑣的去考慮自己需求哪個維他命，而綜合維他命即為你相當不錯的挑選了！推薦按照自己對品牌的了解或者價錢預算來買。
基於包裝上推薦的食用方法，相信可以為你的生活品質改進不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天啦！
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