YMJ's Sun City

維他命C『Vitamin C』，又叫做抗壞血酸，是一種透過葡萄糖變動而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性且帶有酸味，是身體中重要的水溶性維他命，絕大多數哺乳動物可自行從體內合成，只有人類由於基因變異，難以自行製做，要經由食物來取得維他命。

維他命C有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的包含預防感冒、抗病毒、防癌、增強免疫力、預防感冒等，這幾個也是保持健康的條件，由於抵擋疾病都跟這幾個緣故關係，PTT 上還有很多心得文的推薦分享，建議大家多多比較唷～

1.PTT網友維他命C評價：可增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：能夠幫忙鈣質跟鐵的吸取，大幅降低貧血的狀態產生

3.PTT網友維他命C評價：可以預防打噴嚏跟流鼻水等感冒病徵的發生，推薦在感冒初期就攝取足夠量的維他命C，能令感冒的症狀取得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：有減低自由基的功效，同時也可以提高身體的免疫機能，對抗外來的細菌或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可以幫助傷口恢復，對於發炎的情形也可改善

6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也能幫助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：按照調查資訊指出，維他命C能夠協助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力和緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩有一些癌症的功效

「藉由攝取維他命 C，來達成防止或者是改善感冒」功效還是是言過其實、沒科學見證的方式。可是營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統有重要的功效。所以倘若在維他命 C 欠缺或是不足的情形之下，也許引發免疫系統難以正常運行，減低抵擋外來病原菌或者是病毒感染的能力，便會增長感冒出現的可能性。

每天攝取充足的維他命 C（一般成人每日只要 100 Mg），就可以維持正常免疫功用。感冒產生時，如果特別攝取維他命 C，想以此改進感冒病狀或者是以防止感冒為目的，從目前的科學面向來看，功效是相當有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能刺激皮膚細胞再生，修護改進皮膚膚質，並調節防止太多黑色素沉著，免得斑點出現，改進膚色。關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實肌膚，調理已經發生的老化紋理。同時，它還能夠中和自由基免得其對膠原蛋白的破壞。組合以上的科學証明，因此在臨床上可達到淡化黑斑、使肌膚平滑細緻的美白和改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白商品，反而會使皮膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會造成的健康風險

1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成損傷，這一些傷害也會促成肚子痛或噁心嘔吐的狀況發生，因此有腸胃問題的病友十分不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提高，因此有結石體質的人也應該避免過量攝取。

3.倘若孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C出現依靠，胎兒出生後就容易因為維他命C的攝取量欠缺而引發壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效減低，因此如果是正在接受放射或是化療的病友就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效和身體的吸取是需要其他營養來輔助的，在其他營養協助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在協助這一些營養吸收，這樣子的過程能夠使人體能吸取到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完全部的量，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為能夠使血液中的維他命C濃度不斷保持安定，並且也能使身體維持健康與活力。

3.除了維他命C的攝取之外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，人體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸取完之後，剩下的量便會藉由尿液來排出。

推薦更多

理科太太賣維他命一天超標1850%！網不買單：除了傻眼還是 ...

黑馬卡比較好嗎？推薦高CP值營養師輕食瑪卡益生菌｜大研生醫精氣神瑪卡粉包

孕婦維他命怎麼吃才放心？婦科醫生公開解密@ 卍乂煞氣a阿宅 ...

轉載前，請先與部落格連繫！