魚油和魚肝油一向是非常火紅的保健食品，2023年目前為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是滿多爸媽實際上不瞭解魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能守護雙眼等的說法，故便隨意入手各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油能產生的最大效果。魚油和魚肝油的效果差異很大，就令這一篇帶你瞭解2023年網路上的評價文怎麼區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有滿多好處，下述為2023年網友評價魚油主要的功效：
2023年網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生和擴大，能延緩癌症的產生。
2023年網友評價魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的效用。
2023年網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2023年網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，免得心血管疾病的出現。
2023年網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2023年網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟疾病的發生。
2023年網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2023年網友評價魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油首要的成分是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每一日1g－2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但長期來說與葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效果一致。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆能增長眼睛防護功效。
魚油能幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎效用，能夠改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2023年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
◇2023年選擇有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，務必要有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◇2023年確認原物料來源廠牌『是否有標註原料確實廠牌名稱不是只有標明國別：原料來自美國或者英國等』與是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
◇2023年是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油安定。
◇2023年確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能免得化學有機溶劑的污染。
◇2023年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2023年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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